本日 29w5dの初マタです◎
妊婦後期気にしてても増えやすい体重。
和食中心、減塩、お菓子NG
と本当に規制が多すぎる妊婦後期の食事事情がものすごーくストレスよね꒰๑•̆౩•̆๑꒱笑
(いうてそんなに守ってませんが…汗)
↑という守れてない自分がいて
最近やばいかなと罪悪感が湧いてきて
何かしら変えようということで
今週から白米→玄米に変えました♡
玄米は何が良いの⁇
玄米にはビタミン ミネラル 食物繊維が
豊富に含まれていて
デトックス効果、便秘解消
食べ過ぎ防止にもなるみたい！
又、血糖値、高血圧を下げる効果も◎
妊娠中の糖は普段よりも吸収しやすく
妊娠高血圧症候群や妊娠糖尿病になる
危険性があるので玄米を食べて
少しでも緩和できればと(^^)
玄米の食べ方
実はあたしはあんま白米を食べないタイプで
おかず多めで済ませてしまうの。
だから食後お菓子を食べてしまうという
残念な食スタイルでした。
だから最近は米を食べてお腹いっぱいになって、お菓子をやめようという心がけを♡
それをまた玄米に変えてみることに！
玄米はなるべくたくさん浸水した方が
良いみたいで2時間ほど浸水しました◎
よし、そろそろご飯の準備をして
米も炊くかーと思って玄米モードで炊くと
90分かかるとのまさかの逆算失敗。笑
昨日は炊くだけ炊いて
今後用に小分けをすることに！
毎日適当に茶碗に入れてたけど
グラムをしっかり計って小分けしました◎
玄米100g→165kcal
食べすぎた日とかがないように
毎日の量は茶碗一杯より少なめの100gに！
めんどくさいけれど
別に暇だしこういう努力我ながら嫌いじゃない♡笑
毎日のご飯少し気が楽になって
楽しみになってきました\( ˙ ᵌ ˙ )/
まとめ
まだら、玄米生活スタートしたてで
玄米食べたからこうなりましたー！
って結果はないけど
食スタイルを少し変えただけで
私自身意識が高まってきてたのは確か！
あと2ヶ月くらいで何キロ増えちゃうかなぁ
という不安よりも
これをこ変えたらたら、こうなる！って
良さそうなことは調べて実践して
色々と楽しんで行けたらなと♡
皆さんも、ぜひ玄米に変えたり
何か普段の習慣を変えてみるのも
良い気分転換になるかもよ⋆*✪*⋆ฺ｡*
それでは(^^)
立花このみ
コメント